トレーナー直伝!運動後に行うセルフケア

運動した後にクールダウンを行うことはよく知られていますが、実際にどのように行っていけばいいのでしょう。今回は運動後に行うセルフケアについてご紹介します。

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トレーナー直伝!運動後に行うセルフケア

トレーナー直伝!運動後に行うセルフケア トピック

疲労を取り除くキーワードは「血流」

■運動を行うと使われた筋肉には負荷がかかり、疲労物質がたまったり、筋線維に細かなキズがついたりといったことが起こります。かなり激しい運動を行ったときはそれが筋肉痛

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アクティブレストのススメ

■アクティブレストという言葉を聞いたことはありますか? アクティブレスト(Active Rest)とは、欧米ではスポーツトレーニングの専門用語として使われるとともに、文字通り

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身体が温まっている時に筋肉を伸ばす

■クールダウンはおなじみのストレッチですが、運動後の身体が温まっている時に行うようにしましょう。身体が冷えてしまうと筋肉の柔軟性が低下し、そのまま伸ばすことで逆に

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運動後の疲労や筋肉痛を軽減させる食べ物

■運動した後は心地よい空腹感とともに食欲が旺盛になりますが、このときに食べるものにも気を使うと、さらに身体のコンディションが良くなり、疲労回復や筋肉痛の軽減をサ

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ジュースをうまく活用してクエン酸をとろう

■ストレスや疲労などでクエン酸回路の働きが鈍ってくると、ピルビン酸が効率よくエネルギーにかえられず。残ったものが「乳酸」として体内に蓄積されてしまいます、そして乳

ジュースをうまく活用してクエン酸をとろう

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